jak sie

ECA nei polecam na cyklu mozna serducho ostro przetrenować :) Sauna to dobry pomysł pozatym myśle, że jak sobie pojogingujesz torche to bedzie spoko. Ja zawsze po aerobach gubie duzo wody a tym bardziej na moksach wypocisz sie i bedzie cool. Pozdrawiam

Na opuchlizne najlepszy jest Nolvadex(proviron,tamoxifen). Jak będziesz go brał podczas cykl to twój organizm zatłuści się w małym stopniu i prawie wogóle nie będziesz miał wody.Będzie ci szła tylko sucha masa.

najeżdżasz na forum (lewy górny róg) potem wyszukiwarka, w jej okienko wpisujesz metanabol, metka czy jak uwazasz. po dwóch godzinach czytania znalezionych postów możesz zacząć udzielać rad co do brania metanabolu. i sogi się sypią

[...] Uda: -Przysiad ze sztangą na barkach -Półprzysiad z siedzeniem na ławce -Martwy ciąg o nogach prostych -Przysiad z wykrokiem -Przysiad sztanga trzymana jak do wyciskania na barki Łydki: -Wspinanie się na desce ze sztangą Piątek-Klatka piersiowa,Barki Klatka: -Wyciskanie sztangi -Piramida -Uginanie sztangielek w bok [...]

Boofi, to nic nie da.Nie dam rady nawet czasami stanąć na całej stopie.Wygląda to tak, jak by kostka przesunęła się do przodu...Już rok wytrzymałem,ale to jest naprawde trudne...

diety brak żadnych gainerów mała ilość wody do picia ..wynik w 4 tyg 10 kg do rekordu znaczy wzrost siły cent w łapie lepsze smopoczucie lepszy twardszy mięśień..definicja sie poprawiła..jak na 4 tygodnie to jestem zadowolony..teraz chcem zrobic 4 tygodnie przerwy i 1-6 nnp c2d 100mg 1-8 prop c2d 200mg co wy na to???

z tego co wiem z wlasnego doswiadczenia (bardzo malego) to we wspinaczce duza role odgrywaja tez nogi i jak w kazdym sporcie trzeba miec silny brzuch. ale na sciance brzuch chyba wyjatkowo sie przydaje bo stabilizuje cale cialo, ktore czesto jest w bardzo dziwnych pozycjach:) na plecy to chyba najlepsze jest podciaganie w roznych chwytach ze [...]

dużo biegaj,cwicz na tym rowerze i jak tłuscz spalisz to wtedy bierz się za brzuch. licze na soga

Hmmm a nie myslisz ze Cm3 kilka razy dziennie (tj.2-3) po 3-4kps. A dokladniej w dni treningowe pierwsza porcja okolo 30min. przed sniadaniem druga 30 minut przed treningiem a trzecia po treningu Odnosnie CARBO to kolega wyzej ma racje po treningu najlepiej oraz wydaje mi sie wedle uzupelnienia w diecie. rowniez nie bylo by chyba zle gdyby [...]

[...] i może dobry gainer. Do tego możesz kupić kreatynę prostą + lajtowy spalacz. Fajnie się ta opcja sprawdza pod SW. Białko np. Twinlab AM/PM Gainer np Up Your Mass lub Hardgainer 30% z PxS kreatyna dobrej jakości mono np. Universal N. Spalacz np TSE, Scorch, Leviathan ZMA np. Chela Mzb Olimpu Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-12-14 17:48:11

[...] asekuranta lub sam przytrzymuj na klacie 0.5 sekundy 1 sekunde. Zatrzymanie na klacie powinno byc wyrazne a nie tylko dotkniecie i juz do gory. tutaj masz doskonale pokazane jak powinno sie wyciskac: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-03 22:17:30 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-03 22:18:57

a jak bierze się kombo? raz jeden raz drugi, razem, czy jeszce inaczej?

oki to spróbuję combo, a o szczegóły podpytam jak będę się przygotowywał do konkretnego cyklu:)

Ok może faktycznie się machnąłem :) Jak teraz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84584b45201e4a8aaa7c9f960e1986ae.png

Trzeba po prostu czasu i cierpliwości a efekty jak najbardziej będą. Sylwetkę kształtuje się latami a nie w kilka miesięcy. Jednak zmiany stopniowo będą widoczne.

A ten bieg 30 m to rozumiem z siłowni na parking i z powrotem? Bo jak rozumieć zapis: 30m bieg? To sprinty? Czy Ci się pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów? No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, [...]

[...] Czw dół + 30m bieg Pt góra Sob Niedz regeneracja 38 lat Staż ok 4 lat Dieta jest Do tej pory FBW Jeśli to miały by być treningi na 100% to szybko byś się przetrenował. Już lepiej było by zrobić 4 treningi siłowe + jeden biegowy, jako typowe cardio. Albo jak chcesz biegać dwa razy w tygodniu to zrobić dwa treningi typu fbw i dwa biegowe cardio.

no tescia ma na 5 strzalow :) bo to ma byc niby 5tyg cykl no ale dawek ci niestety nie podam, pewnie beda standardowe:) takie jak zawsze sie uzywa dla poczatQjacych w tej materii :D

przeczytaj '10 wskazówek żywieniowych' jesli liczenie będzie dla Ciebie uciązliwe jak jestes chory to sie kuruj a nie na trening, na treningu masz byc w 100% skoncentrowany na cwiczeniach a ni na chorobie i oslabieniu

Wymioty jak wymioty... może to się zasłabnięciem skończyć i tyle;-)